Антистрессовые правила поведения
Приведенные ниже правила не все могут подойти конкретно Вам. Однако Вы вправе сделать выбор. Следуя тем из них, которые действительно «Ваши», обеспечите себе большую жизненную устойчивость.
- Встаньте утром на 10 минут раньше, чем привыкли. Спокойное, организованное утро уменьшит неприятности дня.
- Не полагайтесь на свою память, заведите ежедневник, чтобы исключить чувство, как будто Вы должны что-то сделать, но не можете вспомнить, что именно.
- Откладывание дел на следующий день является стрессовым фактором.
- Не примиряйтесь с тем, если что-то из бытовой техники плохо работает. Отремонтируйте сломанные механизмы или купите новые.
- Ослабьте свои стандарты. Совершенство не достижимо, а если даже и достижимо, то оно не всегда того стоит.
- Считайте Ваши удачи! Воспоминайте о чем-то хорошем. Это уменьшает раздражение.
- Старайтесь иметь друзей, которые не слишком беспокоятся и тревожатся. Волнение «за компанию» с хронически озабоченными людьми, скорее всего, выработает у Вас привычку постоянного беспокойства.
- Во время работы периодически вставайте и потягивайтесь.
- Высыпайтесь. Если необходимо, используйте будильник для напоминания о том, что пора спать.
- Создайте из хаоса порядок. Организуйте Ваш дом и рабочее место так, чтобы Вы всегда могли найти нужные Вам вещи.
- Глубоко и медленно дышите. Расслабьте мышцы и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, если заметили, что Ваше дыхание быстро и поверхностно.
- Сделайте что-нибудь для улучшения Вашего внешнего вида.
- Устраните из Вашей жизни самоуничижительные высказывания типа «я слишком молод этого» и т. д.
- Делайте выходные дни как можно более разнообразными.
- Прощайте и забывайте. Примите тот факт, что люди вокруг Вас и мир, в котором мы живем, несовершенны. Верьте тому, что большинство людей стараются сделать все настолько хорошо, насколько могут.
- Обратите внимание на хорошее питание, регулярные физические упражнения и поддержание здоровья.